想练出一身肌肉固然帅气，但如果只顾着狂炫蛋白粉而不看医嘱，你的肾脏可能正在替你“负重前行”。西班牙肾脏病学会主席埃米利奥·桑切斯（Emilio Sánchez）近日发出警告：这种盲目跟风的健身习惯，极有可能在多年后演变成严重的肾损伤。
肾脏：沉默的“劳模”，坏了也不喊疼
肾病最阴险的地方在于它是“沉默的杀手”。据估计，慢性肾病从开始产生损伤到最终爆发，通常有20年的“潜伏期”。
桑切斯医生吐槽道：“大家都知道心脏科医生是干啥的，但很少有人知道我们肾内科医生每天在忙活啥。其实，1/7的人患有慢性肾病，但绝大多数人根本不知道，甚至连他们的医生也没发现，因为——肾脏受损真的不疼！”
等到你出现以下症状时，往往已经快到“返厂重修”（透析或移植）的地步了：
脚踝肿得像包子（水肿）
尿液颜色变怪、尿频尿急
整天没精打采，甚至贫血
皮肤发青、发痒、起疹子
蛋白粉不是“大力神油”，别瞎喝
现在很多年轻人20岁出头就开始为了“增肌”猛灌蛋白粉，却从来没查过自己的肾功能指标。
桑切斯医生直言：“如果你想变壮，然后在没有医生监督的情况下整罐整罐地干掉蛋白粉，这绝对是个巨大的错误。虽然20岁时肾功能看似完美，但如果不加控制，这种负担会伴随你一生，最终在未来某天让你付出代价。”
护肾指南：这几招比补药管用
想让肾脏陪你走得更远？专家给出了几条非常接地气的建议：
喝水要适量： 别走极端！从不喝水到每天灌5升都没必要。每天1.5到2升足矣，夏天多喝点，冬天少喝点，别把肾当水泵使。
管住嘴和腿： 戒烟戒酒，控制体重，别让肥胖压垮肾。
药别乱吃： 像布洛芬、萘普生这类消炎止痛药，吃多了真的很伤肾。
定期年检： 尤其是60岁以上，或者有糖尿病、高血压、肥胖病史的朋友，去医院抽个血、验个尿，查查“肌酐”和“尿蛋白”，这比什么保健品都靠谱。
一句话总结： 肌肉虽然养眼配资正规炒股配资门户，但肾脏才是命根。别为了外在的“块头”，丢了内在的“源动力”。
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